原創 1274【七絕‧大暑】

原創1274【七絕‧大暑】

碧傘遮蔭迎盛夏，

荷蓮映照滿池塘。

薔薇入暮猶愁熱，

三伏期中盼暑涼。

凌子卉作於23.07.2018.

戊戍年六月十一日大暑正日

*「碧傘」指荷葉。

「薔薇入暮…」句，喻薔薇喜熱,喜欢阳光，耐干旱之習性亦都愁炎熱。

「三伏期…」句，喻大暑節氣又置三伏天之中伏，炎熱無比，唯盼暑涼。

今日大暑
俗話說「小暑不算熱，大暑三伏天」,又說「小暑不見石頭，大暑曬開石頭」 意思就是說，小暑節氣裏面如果總陰天，大署就會大晴天；小暑特別熱，大署就會凉快。湘東南還有在大暑吃薑的風俗，有說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不需醫生開藥方」,高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點，要想平安度過大暑，要學會這幾個養生招。

飲食把握三原則：

第一，多吃些燥濕健脾的食物

1.薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

2.橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

3.香荷飲：香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲，具有消暑理氣、祛濕解表的功效。

第二，益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增强體質，使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、鶏蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿、百合粥、菊花粥等都是夏日的進補佳品，可根據個人口味選用。

第三，蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克爲宜。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。大暑養生講究「就凉避暑」，但天氣熱，胃口差，身體抵抗力也會降低。粗糧不但營養豐富，而且蕎麥、玉米等都是凉性或溫補的食物，夏天吃正合適。

原文網址：https://kknews.cc/health/9jo46lj.html

古詩欣賞

一.【山亭夏日】／唐代　高駢

綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。

水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。

意境:盛夏時節，綠樹葱鬱，樹陰下顯得格外清凉，白晝比其它季節要長，清澈的池塘中映射出樓臺的倒影。微風拂過， 水晶一樣的簾子輕輕晃動。薔薇花開滿了薔薇架，滿院都可聞到它那沁人心脾的香味。

二.【暮熱游荷池上】／宋·楊萬里 五首(其三)

細草搖頭忽報儂，披襟攔得一西風．

荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中．

意境:酷暑的傍晚，詩人來到荷池邊乘凉。池邊的小草搖頭晃腦，向詩人報告“風來了”。詩人急忙敞開衣襟，企圖把這陣西風全攔住，不讓它溜走一點，好盡情享受這難得的凉風。雖然已經到了傍晚，那些嬌嫩的荷花還是害怕天氣的炎熱，低著頭在碧綠的荷葉下躲躲藏藏，不敢抬起臉來呢！

三.南北朝／徐勉

夏景厭房櫳，促席萬花叢

荷陰卸何翠，蓮影對分紅。

此時避炎熱，清樽獨未空。

意境:徐勉筆下盛夏美景，蓮荷美酒讓人無比清涼舒爽，眼前一片豁達與從容。

如是 By 劉珂矣 （如是文化主題曲）苦不苦 放下皆塵煙

禅意歌者刘珂矣受邀献唱如是文化主题曲 -《如是》

如是（如是文化主題曲）

作詞：清瑢 作曲：百慕三石

演唱：劉珂矣

輕 不輕 水深則流緩 昧 不昧 無愧心得安

路上有多長 修行有多遠 花葉融一缽 香積雲外天

難 不難 心靜菩提現 苦 不苦 放下皆塵煙

慈悲著福慧 微笑著良善 百年後依舊 開那一朵蓮

如是 茶一盞 如是 素琴彈

當時不雜 過時不戀 淺墨入畫 歲月入禪

如是 茶一盞 如是 素琴彈

來時不忙 去時不慌 長歌一曲 春色人間

難 不難 心靜菩提現 苦 不苦 放下皆塵煙

慈悲著福慧 微笑著良善 百年後依舊 開那一朵蓮

如是 茶一盞 如是 素琴彈

當時不雜 過時不戀 淺墨入畫 歲月入禪

如是 茶一盞 如是 素琴彈

來時不忙 去時不慌 長歌一曲 春色人間

長歌一曲 春色人間

凌子卉刊於23.07.2018.

戊戍年六月十一日大暑正日